末伏在立秋后热不热

所谓“秋后一伏”，指的其实就是末伏!三伏包括了初伏、中伏、末伏，初伏和中伏已经过去，接下来我们就要迎接三伏中的末伏了，下面给大家分享关于末伏在立秋后热不热，欢迎阅读!

末伏在立秋后热不热

按照民间的说法，初伏是在夏至的第三个庚日，中伏是在夏至后的第四个庚日!而末伏，则是在立秋后的第一个庚日。

我们今年的立秋在公历的八月七日，农历的七月初十。所以，而末伏则是在公历的八月十五日，这一天正好是立秋后的第一个庚日——庚子日!

末伏虽然是在立秋之后，但是天气依旧是比较炎热的。要不然民间也不会有“秋后一伏，晒死老牛”的说法，与此类似的还有“交秋末伏，鸡蛋晒熟”的说法，意思就是说，夏秋交际之时，正是末伏之中，火辣辣的太阳，甚至可以将鸡蛋都晒熟!

除此之外，还有“立秋早晚凉，中午汗湿裳”的说法，也是在说立秋后，末伏中，这一段时间的天气情况!总的来说，还是比较炎热的!

今年什么时候出伏呢?

今年我们的三伏天长达四十天。头伏有十天，中伏有二十天，而末伏也同样有十天。所以，我们今年出伏之日，正是在处暑之后，也就是公历的8月25日这天!

出伏之后的天气，就会凉快了吗?

所谓“处暑出伏，秋凉来袭”，按照老祖宗的经验，出伏之后，往往就迎来处暑时节，而所谓“处”有着终止的意思，民间老祖宗所谓的处暑，就是炎热的暑天就要结束了。民间有“一场秋雨一场寒”的说法，处暑时期往往会有秋雨降临，而且雨后的天气降温十分明显。

所以，总的来说，出伏之后，闷热、湿热的三伏天结束，秋凉才会逐渐降临!

末伏怎么防暑

1、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

6、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

适宜三伏天的运动

羽毛球

长期进行羽毛球锻炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。

健步走

健步走是介于跑步与散步之间的一种运动，尤其适宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

游泳

游泳具有瘦身、降低胆固醇及增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳时节，在炎热的气候，尤其适宜户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有助于促进身体吸收维生素D，对皮肤健康有益处。但专家表示：游泳消耗体能较多，患有心脏病、糖尿病及肺病等病史的中老年人应在医生的指导下进行。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿态的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。

三伏养生各有侧重

初伏防中暑

入伏的头两日气温极高，因此初伏的保健重点在于防中暑。此时应合理安排作息时间，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应打遮阳伞、戴遮阳帽，勿做剧烈运动，保证午睡。全天补充水分的策略应是少量、多次，还可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速移至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。如果是体弱多病的人或老年人、小儿中暑，则应立即送院抢救。

中伏防湿邪

伏天“湿热交加”，湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。进入中伏，要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。

中伏时候天气最热，食物是祛暑湿的好帮手，可用扁豆、薏米等健脾利湿之品熬粥，或者用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，均于祛湿有效。