三伏天为什么是减肥易瘦期

三伏天为什么是减肥易瘦期

三伏天就快到了，据网上一些媒体报道，三伏天减肥比平时减肥效果要增强3倍。

首先，夏季高温使人们更容易大量出汗。当我们身体出汗时，体温会降低，从而使代谢率增加。在三伏天这样的高温天气下，人们的新陈代谢会进一步加速，帮助身体更快地消耗热量和脂肪。

因此，只需进行适量的运动或日常活动，就能在三伏天中加速燃烧脂肪，达到减肥的效果。

其次，炎炎夏日会导致胃口下降，食欲不振。高温天气会使人们的胃口减弱，食欲降低。

在这个时候，人们往往对食物的摄入量有所控制，选择更清淡、低热量的食物，从而减少热量摄入。这种饮食习惯的改变有助于减少能量的摄取，促进身体燃烧存储的脂肪，从而达到减肥的效果。

最后，三伏天的高温环境也会加速人体的新陈代谢过程。

在高温的环境下，人体为了维持正常的体温，需要不断消耗能量。为了满足能量需求，身体会加速新陈代谢，进而加快热量的燃烧，从而实现减肥的效果。

三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。

在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少：易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，食欲不振;整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。

三伏天如何养生、减肥?

“三伏天”在这个特殊的时节要养生保健之道。总的来说，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

饮食上，我国素有吃跟着季节饮食的习惯，三伏天也不例外。

民间有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，这就是苦夏。

除此之外，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、苦瓜等可以多吃，这些都是清心防暑、滋阴生津的食物，而且从热量来看都不算高，适合减肥人士，

三伏天运动要辩证看待，在高温天气下，人体容易出汗、中暑等，运动要注意。

清晨和傍晚时分气温相对较低，可以选择进行晨跑、散步、太极等有氧运动，提高心肺功能，并燃烧多余脂肪。

游泳也是夏季减肥的理想运动之一，既可以锻炼全身肌肉，又可以在水中降低运动时的体感温度，享受清凉的感觉。

此外，三伏天也是一个很好的养生时节。俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。

它是在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。

现在很多人小腹凸出就是因为体内寒湿气滞带，针灸、拔火罐、艾灸等都是一个很好的选择。

今年什么时候开始进入三伏

2023年7月11日正式进入三伏天，今年三伏天共40天。

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天每年从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”，就开始入伏了。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，两种情况。

三伏天养生小知识

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。