入伏养生知识顺口溜
入伏养生知识顺口溜
1、小暑天气热,棉花整枝不停歇。
2、小暑热得透,大暑凉悠悠。
3、东风不倒,雨下不小。
4、雨过东风急,还得披蓑衣。
5、小暑有雨旱,小寒有雨冷。
6、小暑大暑,抢插红薯。
7、河道淤浅,水来外漫。
8、小暑热过头,秋天冷得早。
9、小暑南风,大暑旱。
10、小暑起燥风,日夜好晴空。
11、早晨下雨一天睛。
12、东风刮得急,就要披蓑衣。
13、小暑大暑不热,小寒大寒不冷。
14、千里之堤,溃于蚁穴。
15、麦是火里生金,稻是泥中结子。
16、头伏萝卜,二伏菜,三伏里头种白菜。
17、太阳回头笑,等不到鸡叫。
18、夜晴无好天,等不到鸡叫唤。
19、夜晴无好天,明朝依旧雨绵绵。
20、先下蒙蒙无大雨,后下蒙蒙不晴天。
21、伏里雨多,稻里米多。伏里无雨,谷里无米。
22、三伏不受旱,一亩增一石。
23、天旱的芝麻,雨淋的北瓜。
24、天旱香瓜甜,枣子结得圆。
25、涝梨旱枣。
26、入伏不种黍和豆。
入伏养生吃什么好
处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。气候特点:气温下降,秋老虎,雷暴
所属季节:秋季
处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,时间点为公历8月23日,太阳到达黄经150°。处暑养生注意什么
1、护理好脐部
若防护不当容易导致寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的慢性前列腺炎,女性的痛经、月经不调,严重的还可出现闭经、不孕。
2、多开窗少开空调
室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。
3、多吃清热安神食物
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等,另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津食物,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。
4、避免过早添加衣物
5、洗澡后尽快擦润肤霜
6、贴秋膘要循序渐进
进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。
7、养成腹式呼吸方法
8、多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等,运动程度以全身稍微出汗即可。
三伏天养生,这些食物别忘记!
红色食物:中医讲究夏季重点养心,应多吃红色食物。红色食物有甜菜根、番茄、蔓越莓、红薏仁、红豆、鲑鱼、红曲腐乳等。
姜:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,夏天适当吃点姜可以温胃健脾,不妨每天喝一小杯黑糖桂圆红枣姜茶。
绿豆、赤小豆、黑豆:在伏天经常喝一碗三豆汤,绿豆、赤小豆和黑豆汤,能够清热解暑、健脾祛湿,很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。
莲子:热天心脏最脆弱,暑热容易导致烦躁,莲子可清心火,还有降血压作用。
海带/昆布:海带有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。
伏天湿气重,吃些什么?
预防湿邪致病,我们可进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,饮食宜清淡, 多食用消热“利湿”的食物,高钾蔬果精力汤、火麻茶、绿豆、糙薏仁、冬瓜。
火麻茶 :火麻茶是由7种草本植物组成的:火麻籽、山楂、罗汉果、桑葚、黄精、金银花、枸杞子。最好的火麻茶便是来自世界长寿之乡广西巴马,火麻含有多种生物活性成分,对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力,可以健脾祛湿,调养脾胃,排除体内湿气。
入伏吃什么去湿气
入伏可以吃绿豆汤、红豆薏米水、丝瓜、冬瓜、藕、葱、姜等清热化湿的食物去除湿气。
入伏以后有的人可能会表现为没有食欲,口中比较淡,而且胃部发胀、身上乏累、小便浑浊、皮肤黏腻、大便不通畅等表现。
饮食方面,可以适当的吃一些清热化湿的食物辅助调理,同时要注意不可以吃过多的冷饮、凉啤酒,以及刚从冰箱里面拿出来的食物等。不然有可能会影响到身体健康,也不要吃过多辛辣刺激、过于油腻的食物,尽量以清淡为主,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝一些温开水