2023中国三伏天的入伏日期
2023中国三伏天的入伏日期发布
2023三伏天是几月几号呢什么时候开始
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天可以吃什么进补?
1、绿豆粥
绿豆粥是三伏天养生防暑的非常好的食物,绿豆药食同源,可以清热解毒、消暑利水,治暑热烦渴、水肿等。不过要注意,绿豆是一种凉性的食材,因此身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻。另外阴虚者也不宜大量饮用,否则会致阴虚火旺而出现口角溃疡、牙龈肿痛等症状。
2、茯苓鲜荷粥
材料包括荷叶一张(鲜、干均可),鲜紫苏10片,茯苓50克,鲜淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。首先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,同煮为粥,出锅前再根据自己的口味下适量糖或盐。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有一定的辅助治疗的作用。
3、西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热消暑、生津止渴、利尿除烦的作用,夏天吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,在三伏天可以吃一些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人,不仅可以清热,还可以补水。
三伏天怎么排出湿气?
一:补充水分很重要
夏天因为天热,人体会大量通过出汗来散热,所以此时应该多喝水,每天八杯水,保证喝够1000到1500毫升的水非常重要。如果没有给身体补充足够的水分,体内的湿气就难以排出来。
二:保持室内干燥,祛除外湿入体
外界环境的湿气会诱发体内的内湿,所以经常处于阴暗潮湿环境下,非常容易导致湿气入体。生活中要注意小细节避免湿气侵入人体。洗完澡后及时擦干身体,吹干头发,洗后没有干透的衣服不要穿,被褥潮湿要及时晾晒干。天气晴好时,多开窗通风,保持室内空气流通,保持室内干爽,避免室内过多湿气伤害身体。
三:饮食调理
在三伏天,因为天气炎热,人的胃口不好,食欲不高。此时可以吃些清淡的食物,起到开胃的效果。脾虚湿困是导致疲乏的原因,所以要注重温补脾胃。补脾可食用瘦肉,猪骨和党参,黄芪,茯苓等滋补药材一起煲烫。除湿可以煮红豆薏米水,也可以多食土豆,冬瓜等利湿的食物。如果肝火旺可以食用大白菜,白萝卜,苦瓜等清肝泻火的食物。
四:多运动多排汗
通过运动来排汗是祛湿非常好的方法。每天坚持运动锻炼,对身体健康很有益处,能够舒经活络,加速湿气排出。但是运动一定要量力而行,选择适合自己身体情况 的运动方式,从易到难,也要注意不要为了有意增加出汗量,而选择在太热的天气下进行室外锻炼,防止中暑。
五:睡前热水泡泡脚
夏季人们爱冲澡纳凉,一般不爱用热水泡脚,觉得本就炎热,热水泡脚更热。其实在夏季用热水泡脚更有利于祛除体内湿气,还可以起到健脾,利水通经的功效。临睡前可以用艾草煮水泡脚,也可以选择生姜水,花椒水泡脚,对温补肾阳,帮助睡眠很有益处。需要注意的是,三伏天泡脚时间不要太长,三十分钟左右就可以了,避免时间太长增加心脏负担。还有就是饭的半小时也不宜泡脚,会影响肠胃消化。
六:多喝姜枣茶
三伏天里每天上午喝上一杯姜枣茶,能补阳虚,还有于体内阳气发散,从而排出体内湿寒。尤其是女性,常饮姜枣茶,还可以治疗宫寒痛经,改善手脚冰凉现象。姜枣茶最好是在上午喝完不要过午,否则会影响睡眠,容易上火。
三伏天怎么吃比较好?
吃豆补蛋白质。盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。
吃蔬菜水果补维生素。在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的'作用。
喝紫菜汤补无机盐。紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。
口渴最好喝淡茶水。夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。
三伏天的微信祝福语
1、赏一季的繁花,幽香满天;看日出日落,霞光溢彩;听露珠轻落,柔声细语;望晨曦的曙光,光芒万丈;赏繁星点缀的夜空,明月如画。人生前行的路上,风雨过后是阳光,朋友之间,离别过后,思念渐长。三伏天又到,炙热难消,愿我的祝福给你清凉,伴你安康。
2、送你一份清凉,精神爽,送你一束花朵,心情好,送去祝福贴心话,高高兴兴短信扬,关心朋友不迟疑,淡淡定定过三伏。
3、三伏暑甚,炽热炎炎,树下休闲,凉静自然,熬过旬日,秋意爽延,朋友关心,胜似秋现,有我祝福,你可安眠。
4、纸老虎是空谈之象,耐热问题实在难比,三伏暑是转变之象,温度差别实在无力,冷暖自知要添减衣服,很是很不放心现在的你,注意身体。
5、三伏君莫怕,三宝 来护驾:一宝为黄鳝,补中能益气;二宝为莲藕,营养还消暑;三宝为绿豆,清热且解毒。
6、三伏天,太阳火辣辣,把你的烦恼蒸发。大雨倾盆下,把你的不悦洗刷,我把短信发,把我的祝福传达。
7、三伏长夜漫漫,高温蒸煮思念,辗转反侧难眠,欲发短信畅言,又恐扰君梦魇,外出乘凉池边,听取蛙鸣一片,愿君夜夜安眠,美梦连篇浮现!
8、三伏天气真难熬,知你烦躁我报道,我愿化作清凉的雨露,将你的心田浸泡,我愿化作巍峨的大山,给你一份依靠,我愿化作舒心的微风,在你身旁围绕。我已化作这条短信,送你我祝福的拥抱!
9、三伏养生吃三宝,解热防暑体力好。味美黄鳝是首宝,补中益气有奇效;消暑莲藕是二宝,补养脾胃防三高;绿豆芽菜是三宝,清热解毒清凉绕。
10、一毛钱挡不住三伏的高温,一毛钱换不来沁人的微风,一毛钱要不到清爽的雨水,但是一毛钱可以传送我对你的祝福,愿这条祝福能让你三伏天好心情!